Jak se udržet ve svém režimu i mimo domov, abyste nemusely po pár dnech rodinné návštěvy nebo dovolené začínat zase od začátku?
Dotaz, který je aktuální nejen během léta, ale vlastně úplně kdykoli, kdy se rozhodnete pro nějakou změnu svých návyků, pustíte se do ní a čelíte běžným situacím v životě, jako jsou rodinné návštěvy, dovolená nebo třeba jen víkend na chatě.
To jsou totiž přesně momenty, kdy se spousta žen ve změně návyku poleví a pak už se těžko vrací a někdy to skončí tak, že je pocit viny smete tak, že se na nový návyk vykašlou.
Podívejte se 4 tipy na to, jak to ustát:
1. Mějte na paměti svoje PROČ
Tohle je obecně velmi důležitý bod, který spousta žen při zavádění nových návyků v péči o sebe vynechává. Přitom je to základ úspěchu a toho, ustát si svůj názor, i když do vás bude vrtat maminka, že si máte přidat knedlík, táta se bude smát, že se v koupelně při čištění pleti natřásáte před zrcadlem, nebo vám na dovolené manžel řekne, ať se tentokrát na svoje ranní cvičení vykašlete.
Přesně v těchto momentech je zásadní mít jasné Proč a vědět, co změnou chcete dosáhnout a hlavně, jak se chcete samy se sebou a ve svém těle cítit!
2. Buďte v roli tvůrce a vědomě se na změnu prostředí připravte - fyzicky i psychicky
Příprava je základ úspěchu. Fakt, že jedete mimo domov ať už na pár dní nebo na 14 dní na dovolenou, neznamená, že máte svoje návyky v péči o sebe podřídit prostředí, ve kterém budete. Jasně, můžete je upravit, ale není potřeba se svých návyků vzdát a pak se cítit provinile, že jste pro sebe nic nedělaly.
3. Otevřeně mluvte tom, proč to tak máte a neberte si nejapné komentáře osobně
Ze zkušenosti s klientkami vím, že často při změnách v péči o sebe ženy dělají, jakože nic a snaží se, aby si nikdo nevšiml, že se o nějakou změnu pokouší. Ze strachu, kdyby náhodou selhaly.
Ale jak pak má okolí vědět, že to máte teď jinak, než jak jste to měly doposud? A taky je jasné, že když se najednou začnete chovat jinak – jinak jíst, cvičit, tak se budou zajímat a budou se ptát proč a co se děje.
4. Nebuďte na to samy.
Obklopte se někým, kdo vás podpoří, když budete mít chuť se na to vykašlat a jestliže nikoho takového ve svém okolí nemáte, tak jsem tu pro vás já a čekám na e-mailu na vaší zprávu :) SixFitness@email.cz
Je fajn otevřeně o změnách a rituálech v péči o sebe mluvit, stát si za nimi, klidně to ostatním vysvětlit a i když jim to bude připadat zvláštní, tak myslete na to, že ve vašem těle žijete vy a ne oni. Vy víte, proč ty věci děláte a jak se ve svém těle chcete cítit, a pokud v tom máte jasno, neberte nejapné komentáře osobně a respektujte, že to má někdo prostě jinak.
✨ Jsi teprve na začátku? Pusť se do mých tréninkových plánů, které tě naučí motivaci a sebelásce!
