Většina z nás žije v podmínkách ustavičného nedostatku času, což se samozřejmě odráží na denním rozvrhu a tempu, kterým ho naplňujeme.
A tak abychom byli včas v práci, rychle zapijeme snídani čajem nebo kávou a utíkáme do sprchy. Na první pohled běžné, neškodné věci.
Rozhodli jsme se trochu podívat na zoubek těm věcem, které bychom neměli dělat hned po jídle a také zjistit, proč.
Koupat se nebo sprchovat
Ideálně byste měli alespoň půl hodiny počkat. Když se postavíte pod sprchu nebo vlezete do vany naplněné vodou, vystavujete tělo prudké změně teploty jeho bezprostředního okolí. Reakcí organismu je zesílené prokrvování pokožky, jak se snaží s náhlou změnou teploty vyrovnat. Zatím co prokrvení pokožky zesílí, přísun krve do břicha a žaludku poklesne. To zpomaluje a ztěžuje trávení.
Pít kávu nebo čaj
Hodně lidí si po obědě rádo dá šálek dobré kávy nebo i čaje. Jestliže však vhodný bylinný čaj může trávení usnadnit, u černého čaje ani kávy to neplatí. Oba nápoje obsahují kofein, který na sebe váže železo. Následkem je zhoršené a zpomalené trávení. A nejen to, jste tímto způsobem ochuzeni o železo, které bylo v potravě obsaženo. Pravidelná konzumace těchto nápojů po jídle tedy může poškodit osoby se sklony k chudokrevnosti nebo těhotné ženy. S konzumací kávy a černého čaje je třeba alespoň hodinu po jídle počkat.
Spát
Ať už se vám pospávání po obědě líbí nebo ne, něco na něm bude. Je to prostě přirozený jev.
Za únavou není jen odkrvení mozku a prokrvení v oblasti zažívacího traktu, jak se říkavalo, ale hlavně látky obsažené v pokrmech. Ty zapříčiňují tvorbu hormonů, které jsou právě spouštěči únavy. Aminokyselina tryptophan je obsažena v jídlech s vysokým obsahem bílkovin, kterými jsou například sója, vejce, sýry, tofu nebo ryby. Tryptophan používá tělo k výrobě serotoninu, který přímo ovlivňuje spánek.
Proč se spánku odpoledne vyhýbat?
Když už víme, že jde o přirozený stav, proč se tedy spánku vyhýbat? Pokud máte problémy s usínáním v noci, pak se poobědový spánek rozhodně nedoporučuje. Naopak byste se měli snažit být celý den aktivní a na večer se pak psychicky uklidnit. I zaběhnutá rutina před spaním pomáhá usínání. Spánek po obědu si ale raději odpusťte.
Krátký spánek načasujte co nejdříve po obědě.
Ptáte se, čím je tedy spánek po obědě přínosný? Mělo by jít jen o krátké osvěžení, a proto by spánek po jídle neměl trvat více než dvacet minut. Krátký revitalizující spánek má vliv nejen na tělo, ale i na lepší náladu. Prospěje paměti a pomůže k efektivnějšímu učení. Dokonce bezprostředně po spánku je mozek na učení nachystaný úplně nejlépe! I když si „dáte dvacet“ a celkově se budete cítit lépe, polední spánek rozhodně není náhražkou kvalitního, dostatečně dlouhého, nepřerušovaného a hlubokého spánku v noci.
Pamatujte na to, že pokud si nemůžete zdřímnout hned po obědě, pak po třetí hodině odpolední už byste chodit spát neměli.
Narušíte si tím spánkový rytmus, i když se vám obvykle usíná dobře. Nespěte po obědě příliš dlouhou. I když se může zdát, že dvacet minut není moc, je to naopak právě tak akorát.
Sportovat
Rčení, že po jídle je nejlepší pohyb, není zrovna pravdivé. Pokud cvičíme nebo vykonáváme náročnější pohyb ihned po jídle, tak se tělo nedostatečně nesoustředí na rozklad potravy, a také je velmi pravděpodobné, že nám bude špatně. Pokud se nemůžeme dočkat pohybu po jídle, tak zvolíme raději klidnou procházku a do náročnějšího pohybu se pustíme za přibližně 2 hodiny.
(Pokud se jedná o lehčí jídlo pohyb si můžeme dopřát už dříve.)
Kouřit
Tento zlozvyk sám o sobě představuje jak jistě všichni víme dost velký problém. Většina kuřáků si nicméně po dobrém obědě dá svou cigaretu s velkou chutí. Že by si škodili více než obvykle, je nejspíš ani nenapadne. Do průběhu trávicího procesu jsou totiž zapojeny prakticky všechny tělesné systémy. Nikotin je v tu dobu vstřebáván s dvojnásobnou silou a jeho škodlivé účinky jsou daleko silnější. Proto je podle odborníků vykouření cigarety po jídle ještě mnohem víc škodlivé.
Na servru msm.com jsme našli informaci, že dávka nikotinu z jedné cigarety vykouřené hned po jídle se rovná deseti běžně vykouřeným cigaretám. Bylo prokázáno, že tabák blokuje proces vstřebávání vitamínů i minerálů, například vápníku a vitamínů C a D. Cigareta hned po jídle vám tak vynuluje přínos i toho nejzdravějšího pokrmu.
Jistěže je nejlepší přestat kouřit úplně. Pokud to však nedokážete, dopřejte svému tělu po jídle alespoň hodinovou pauzu, než si znovu zapálíte.
Konzumace sladkého
Jíst sladké po jídle mnohdy nemusí být dobrý nápad. Nejnovější studie ukazují, že až 75% těch, kteří jedí sladké hned po jídle, má po 35 roce života problém s nadváhou.
U nás sladké po obědě také milujeme, ale nadváhou netrpíme - pečeme u nás v poradně totiž lehké, zdravé a výživné dezerty. Mnoho inspirace naleznete v naší aplikaci.
Autor článku: Kristýna Sixtová
