.png)
Zdravý životní styl je důležitý stejně jako pro dospělé i pro děti. Vytvořit zdravé návyky a zavést správný životní styl už v raném věku dítěte je důležité. Zdravý a aktivní život může dětem pomoci udržet si nejen správnou hmotnost, předcházet různým zdravotním problémům, ale také vyvinout si zdravé návyky do budoucna.
1. Nerozdělujte jídlo na zdravé a nezdravé.
Rodiče často nevědomky označují zeleninu a ovoce na zdravé jídlo, neutrální jídla nehodnotí a brambůrky a hranolky nebo zmrzlinu označují za nezdravé. Žádný rodič si nepřeje, aby jeho dítě místo oběda chroupalo chipsy a zajídalo je bonbony. Důležité je ale rozdělovat jídla na ta, která jsou výživná a pomáhají tělu růst a sílit, a ta, která jsou jen ,,pro radost“. Jídlo pro radost se jí jen výjimečně a každý z nás si ho tu a tam rád dopřeje.
2. Mluvte o zdraví, ne o váze.
Nevysvětlujte dětem, že by neměly jíst příliš sladkostí, aby nebyly tlusté a stejně tak před nimi netvrďte, že z toho důvodu nejíte sladkosti vy. Raději vymyslete všechny možné způsoby, jakými ,,normální“ jídlo pomáhá chodu tak složitého stroje, jakým je lidské tělo.
Po bílkovinách rostou svaly, vápník je důležitý pro zdravé zuby a kosti, díky sacharidům máme více energie a dobře se nám přemýšlí a tuky potřebujeme, aby v našem těle vše správně fungovalo.
3. Nechte je pomáhat.
Zapojíte-li děti do procesu nakupování a přípravy zdravých jídel, budou k nim mít mnohem vřelejší vztah a budou se na ně těšit. Nepouštějte je do kuchyně jen jednou za rok, kdy je chcete zabavit zdobením sladkých perníčků nebo cupcakes. Nechte je, aby vám pomáhaly s přípravou salátu, jogurtového dipu k večeři nebo jiných zcela běžných jídel a během vaření si povídejte o tom, proč je která surovina dobrá.
4. Diety jsou tabu a cvičení je pro zábavu.
Rozhodli jste se pro některou z nesmyslných moderních diet, které váš jídelníček značně osekají?
Je to vaše volba, ale nesdílejte to s dětmi. Vyvarujte se také poznámkám typu: ,,abych zhubla, musím přestat jíst pečivo“ , anebo ,,musím cvičit, abych shodila tenhle špek“.
Ať už si vy myslíte o cvičení a pohybu cokoliv, nechte si to pro sebe. Hýbeme se pro radost z toho, že jsme zdraví a můžeme běhat, plavat, tančit nebo hrát třeba tenis.
5. Body-positivity nevede k obezitě.
Můžete dětem od rána do večera tvrdit, že se sebou mají být spokojené, ale pokud to zůstane je u frází, je to k ničemu. Je velmi důležité, abyste za nedokonalý vzhled nebo váhu nedehonestovali sebe, ale ani nikoho jiného. Učte děti, že je normální, že jsme každý trochu jiný a že vzhled není to, čeho bychom si měli na jiných nebo sami na sobě cenit. Nejen kvůli tomu, aby se jejich život během dospívání a v dospělosti netočil kolem vlastních nedostatků, kalorií, diet a váhy. Učte je to i proto, že nikdo nechce, aby jeho dítě bylo to, které svými poznámkami ublíží někomu jinému.
Mějte na paměti, že čím pozitivnější je prostředí vašeho dítěte, tím pozitivnější bude i jeho pohled. Vystavení dítěte pozitivnímu prostředí s pozitivními vzory, možnostmi zdravého stravování, venkovními aktivitami a zajímavými výzvami mu může pomoci stát se statečným jedincem a dělat rozhodnutí, která udrží jeho racionální pohled na zdravý životní styl.
Autor článku: Kristýna Sixtová
