Sex má nespočet pozitiv a ke zdravému životnímu stylu života neodmyslitelně patří.
Potěšení z milování snižuje stres, přináší psychickou pohodu a dobrý spánek, svědčí třeba i kardiovaskulárnímu systému, přispívá k dlouhověkosti a především je obrovskou továrnou na endorfiny!
8 důvodů proč mít pravidelný sex:
1. Omlazuje
Při sexu se v těle vytváří přírodní steroid DHEA známý jako „proti-stárnoucí hormon“. Po orgasmu ho máte v těle pětkrát tolik než obvykle. Během styku se vám do těla vylučuje estrogen, který vyhlazuje kůži. Což je obzvlášť účinné po menopauze, kdy je ženská pokožka sušší a více vrásčitá. Americká studie prokázala, že ženy po menopauze, které měly sex každý týden, měly dvakrát vyšší hladinu estrogenu než ty, které abstinovaly. Konečně studie Královské nemocnice v Edinburghu ukázala, že při intenzivním sexu se vám zvyšuje hladina kyslíku v těle, zvyšuje se tok krve a přísun živin do kůže. Díky tomu vaše pokožka vypadá zdravěji.
2. Podporuje imunitu
Stačí mít sex jednou dvakrát týdně, abyste zvýšili svoji hladinu imunoglobulinu A (jedna z hlavních lidských protilátek), který vás chrání před chřipkou a nachlazením. Studie ukázala, že páry, které mají styk alespoň jednou týdně, mají o 30 % imunoglobulinu více než ti, kdo abstinují.
A mimochodem, lidé, kteří mají orgasmus alespoň třikrát týdně, mají o polovinu menší šanci, že umřou kvůli jakýmkoliv zdravotním problémům, než ti, kdo vyvrcholili jenom jednou týdně.
3. Budete si připadat krásnější
Při časté sexuální aktivitě vylučuje vaše tělo více feromonů, chemikálií, které zvyšují vaši atraktivitu pro opačné pohlaví. Takže čím častěji máte sex, tím více partnerů se k vám bude lísat.
4. Léčí stres a deprese a zkvalitňuje spánek
Při sexu se uvolňuje napětí v těle, proto je ideální zbraní proti stresu. Lidé, kteří měli v posledních 24 hodinách sex, lépe zvládali stresové situace. Mimo jiné pomáhá i mazlení před a po sexu, neboť snižuje hladinu kortizolu (hormonu, který se vám do těla vylučuje během stresu) v těle. Při aktu se vám taky do těla uvolňují chemikálie, které zvyšují úroveň serotoninu – hormonu štěstí. Jinak řečeno, zlepšuje vám náladu. Serotonin je hlavní antidepresivum lidského těla. Díky němu se smějete a jste uvolnění.
5. Pomůže od bolesti hlavy
Jak nám připomínají mnohé vtipy, ženy se vymlouvají na bolest hlavy, aby nemusely mít sex. Jenže právě ten od bolesti hlavy pomáhá. Vyplavuje vám do těla oxytocin a endorfiny, které snižují bolest.
6. Zvyšuje sebevědomí
Nedávná studie Texaské university prokázala, že lidé, kteří mají pravidelně sex, jsou sebevědomější ohledně svého těla. „Vícenásobná regresní analýza prokázala, že sexuální spokojenost byla ovlivněna sebeúctou ke svému tělu a nízkou četností rozptylujících myšlenek týkajících se vzhledu během pohlavního aktu,“ napsali autoři studie. Jinak řečeno, o co méně se jedinec zabýval vlastním tělem a tím, jak je s ním nespokojený, o to lepší měl sex. A o co lepší měl sex, o to spokojenější byl se svým tělem.
6. Pomáhá od menstruační bolesti
Mnoho žen říká, že sex během menstruace snižuje jejich bolesti. Vědci zatím neví proč, ale podle jedné teorie se při vzrušení zmírňuje napětí v děložním svalstvu (což je svalstvo, které způsobuje menstruační křeče).
7. Lepší výkon v práci
Jedna dřívější studie vědců z univerzity ve Washingtonu odhalila, že pohlavní styk má zásadní vliv i na pracovní výkonnost. Pokud se večer milujete, následující den podáváte lepší pracovní výsledky.
8. Skvělý trénink i kardio
Je to podobné, jako při sportu, krevní oběh se zrychlí, všechny orgány se víc okysličují. Svědčí to mozku i srdci.
Nejen, že při něm zapojíte i svaly, které při běžných činnostech zahálí, ale také spálíte stejně kalorií, jako kdybyste hráli například badminton. Je to kolem tisíce kalorií za hodinu. 
Někdy chuť na sex ale prostě není..
Sexuální uspokojení žen je mnohem složitější, funguje daleko více ve spojení s city, intimitou a komunikací s partnerem. Je známým faktem, že žena většinou potřebuje cítit lásku, aby se milovala, zatímco u muže to funguje opačně – potřebuje se milovat, aby cítil lásku. Za vším nejspíš stojí hormony. Muž není vystaven cyklickým změnám, jeho hladina testosteronu, odpovědného za touhu, je stálá, a navíc se s věkem snižuje jen pomalu. Proměnlivá hladina pohlavních hormonů žen vysvětluje relativní nestálost jejich libida. A pokud jde o otázky sexuální touhy žen, jsou mimořádně problematická období spojená s menstruací, těhotenstvím, porodem, kojením, menopauzou.
Ovlivňují nás ve všem hormony, to k ženskému tělu prostě patří, ale co když máte chuť na sex opravdu minimálně?
Důvodem může být hned několik:
- Stres úzkost a deprese, to je trojice největších zabijáků libida.
Přitom je to paradox, protože právě sex dokáže uvolnit a vyvolat pocity štěstí a spokojenosti!
Pokud bojujete se špatnou náladou, smutkem či depresí, pak je logické, že vaše sexuální libido klesá. V takovém momentě je nedůležitější, abyste primárně vyřešili svůj psychický problém, a teprve poté se věnovali sexuální touze. - Špatná komunikace mezi partnery o vzájemných potřebách, ale i málo fyzického kontaktu, jako jsou doteky objetí či polibky, které v ženách utvrzují lásku.
- Stav zdraví
Možná by vás ani nenapadlo, že nízké libido může být způsobeno problémy s krevním tlakem, cukrovkou nebo třeba problémy se štítnou žlázou. (Nepodceňujte tedy návštěvu lékařských prohlídek, během kterých lékař včas objeví případné problémy.) - Hormonální antikoncepce
Není žádným tajemstvím, že hormonální antikoncepce má přímý vliv na sexuální touhu. Pravidelně užívané pilulky snižují produkci přírodního testosteronu, který však hraje zásadní roli při zvyšování libida a vytváření sexuálních fantazií. - Nedostatek sebevědomí
Vnímání svého těla a sexuality spolu velmi úzce souvisejí. Od toho, jak vidíte samy sebe a jak jste se sebou (ne)spokojené, se odvíjí touha, vzrušení, frekvence sexuálních styků i schopnost dosahovat orgasmu. Když si připadáte atraktivní a sexuálně přitažlivé, máte mnohem víc chuti na sex a mnohem víc si ho užíváte. Pokud si připadáte ošklivé a nesnášíte své tělo, proč byste měly chtít, aby ho někdo viděl nebo se ho dotýkal? Problém není ve vaší ložnici, ale v hlavě.
Pojem sebeláska je v poslední době skloňován snad ve všech pádech. Není se čemu divit, vždyť pozitivní vztah k vlastnímu tělu je důležitým předpokladem pro spokojený sexuální život.
V opačném případě se pro vás sex stává nepříjemnou aktivitou, během které váš protějšek uvidí, dle vašeho názoru, nedokonalé tělo plné celulitidy a faldíků.
Cesta za sebeláskou je bohužel dlouhá a trnitá, pokud se po ní ale vydáte, dříve nebo později k cíli dojdete. Navíc vás bude čekat odměna v podobě skvělého sexu bez jakýchkoliv pochybností.
Jak můžete své libido podpořit?
- Udržujte si oba zdravou hmotnost
- Zapojte kreativitu
- Vyzkoušejte bylinky
- Naučte se nepodléhat snadno stresu
- Snažte se uklidit případné nepokoje ve vztahu
- Vždy myslete na erotickou předehru a nejděte hned na věc
- Vydatně spěte a odpočívejte
- Jezte oba zdravě a hodnotně
- Navykněte si oba na pravidelný pohyb
- Oba vyřaďte ze života tabák a jeho alternativy
- Neopomínejte doplňky stravy, které podpoří vaše sexuální zdraví
- Meditujte
- A pokud nic nepomůže, svěřte se do péče specialisty
✨Chci se naučit sebelásce! ✨
✨Chci začít zdravě jíst! ✨
Autor článku: Kristýna Sixtová
