BOOTY PLAN - tréninkový plán na doma zaměřený na hýždě
Kód: 312Související produkty
Detailní popis produktu
Co od plánu krom kulatého zadečku očekávat?
- získáte potřebnou motivaci
- naučíte se disciplíně
- získáte sebedůvěru
- naučíte se lépe zvládat stresové situace
- zmírníte koloběh svých negativních myšlenek
- zlepšíte svůj imunitní systém
- zpevníte nejen své pozadí, ale celé tělo
a v neposlední řade se dozvíte vše potřebné ohledně zdravého životního stylu
Popis ke každému cviku je samozřejmost. Na konci plánu na Vás čeká doporučená suplementace, rady a tipy, recepty, motivační tabulka.
Plán je sestaven na 6 týdnů.
Vaším úkolem bude držet se plánu a postupně plnit všechny předepsané úkoly v jednotlivých dnech.
Na konci plánu je k dispozici tabulka, do které byste si měli vše poctivě zaznamenávat pomocí samolepek, které jsou součástí balení.
Po 6ti týdnech, tak uvidíte, jak na tom vlastně jste a zjistíte na čem byste měli ještě zapracovat, abyste vždy dosahovali úspěchu.
(6 týdnů je na duševní progres opravdu krátká doba, proto byste měli s podobně rozvrženým plánem pokračovat i po uplynutí této doby. Neustále tak pracovat na svém seberozvoji.)
Cvičení a zdravému stravování se naplno věnuji od roku 2012.
Vždy jsem cvičila jen v pohodlí domova s vlastní vahou, nebo s lehkým závažím, cvičila jsem pravidelně a tvrdě, zkoušela různé cviky a techniky a konečně nastal ten správný čas podělit se s vámi o moje zkušenosti.
Jste připravení pustit se do své proměny?
Rozměry knihy: A4
Vazba: V2
Počet stran: 156
Jazyk: český
Součástí tréninkového plánu je:
- 4 archy SixFitness samolepek určených k vyplnění motivační tabulky, která je v plánu
Náročnost tréninkového plánu: začátečník, mírně pokročilý
Tréninkový plán je rozdělen do 3 úrovní:
LEHKÁ - v této úrovní budete potřebovat odporovou gumu s lehkým odporem
STŘEDNÍ - budete potřebovat odporovou gumu se středím odporem
TĚŽKÁ - budete potřebovat odporovou gumu s těžkým odporem a závaží v podobě činky, nebo kettlebellu (nebo můžete zařadit k flašky s vodou)
Plán obsahuje podrobný popis a ukázku cviků.
(Cena pro naše klienty je výhodnější, více informací máte klienti v aplikaci v sekci SLEVY)
Doplňkové parametry
| Kategorie: | Knihy a služby |
|---|---|
| Hmotnost: | 0.6 kg |
Veru Slamáková
Pavlína
Dominika Komínová
Kateřina Šíchová
Kristýna Sixtová
(Administrátor)
Martina Zemanová
Nika Poledníková
Lucie Kalousová
Patricie Müllerová
Ivana
Zuzana Kostkova
Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.
Nabízíme odborné poradenství v oblasti výživy s praxí v oboru od roku 2012 s naprosto racionálním přístupem.
- V současné době si vyrábíme vlastní potraviny, abychom byli schopni svým klientům poskytnout něco jedinečného v době plné chemie, umělých barviv a konzervantů.
- Zavrhujeme diety veškerého charakteru, hladovky, nesmyslné detoxikace, hubnoucí koktejly, dokonce zavrhuji i přehnané vážení potravin a počítání každé kalorie.
- Své klienty učíme nebát se jídla, nebát se větších porcí a příloh, učíme je užívat nutričně bohatých a kvalitních potravin, které jsou běžně dostupné v každém supermarketu.
- Zastáváme zdravý životní styl, který není o omezování, nebo o přehnané kontrole nad jídlem, ale o maximální rovnováze.
- S klienty pracujeme především na zlepšení stavu jejich mysli. Stojíme si totiž za názorem, že zdravá mysl a zdravý přístup k jídlu je ze všeho nejdůležitější.
Změna jídelníčku se odráží na našem zdraví, naší kondici, naší psychice a změna postavy je až vedlejším bonusem. Kvalitní strava a pravidelný pohyb je skvělou prevencí proti všem možným nemocem. Všichni se chceme dožít vysokého věku, každý si připíjí při každé příležitosti na své zdraví, ale ruku na srdce, děláte opravdu maximum pro své zdraví?
Psychická pohoda a vyrovnanost
Tvrdím, že není většího daru, než čas, který investujeme sami do sebe, protože jsme se sebou neustále, každou vteřinou za každých situací, proto je dobré být se sebou opravdu spokojený. Je důležité vnímat své pocity a postupně se tak v životě dostávat tam kam potřebujete, ať už je váš cíl jakýkoliv.
,,Svého času jsem spíše psychologem, než výživovým poradcem. Obrací se na mě dívky a ženy s tak nízkým sebevědomím až je mi z toho smutno. Jsou to dívky a ženy, které něčí poznámka či negativní zážitek z dospívání nebo vztahu ranili tak moc, že se z toho nikdy nevzpamatovaly. Jsou to dívky, které shazují jejich vlastní kamarádky, dokonce i jejich vlastní rodiče. Podkopávají jim nohy za to, že se snaží zhubnout nebo něčeho dosáhnout a mají narážky na jejich postavy.
Ženy, kterým se partneři vysmívají za kila navíc a upozorňují na jejich nedostatky. Obrací se na mě ženy s krásnými postavami, které o sobě tvrdí, že krásné postavy nemají, hlídají si svůj příjem kalorií tak moc, že už nemají radost z jídla, mají z něho panickou hrůzu. Obrací se na mě ženy, které si myslí, že když nebudou jíst, tak zhubnou. Stravují se pod hodnotu svého bazálního metabolismu, přicházejí o menstruaci a často tak i o možnost mít někdy děti.''
Tohle všechno se děje a já chci, abyste věděli, že tohle není v pořádku. Diety, hladovění ani sebetrýzeň nemá nic společného se zdravým stylem života.
Dostaňte ze sebe maximum!
My ženy jsme věčně nespokojená stvoření, což nám umožňuje posouvat se neustále dál a zlepšovat se ve všech směrech. Vašim cílem by však neměla být dokonalost, ale spokojenost. Přijměte fakt, že každá jsme jiná, každému se líbí něco jiného. Přijměte fakt, že přitažlivost ženy nespočívá v dokonalých mírách, ale mnohem více v jejím sebevědomí. Žena, která se usmívá, vyzařuje klid a sebejistotu, s chutí se nají, je iniciativní v sexuální oblasti a netrápí se nějakým špíčkem navíc, je sexy.
Celé je to o vás, o vašem rozhodnutí, o tom, jak budete samy o sobě přemýšlet, jak budete o sobě mluvit, jak se budete samy na sebe dívat. Podle toho vás bude vnímat i vaše okolí. Pečujte o sobe, cvičte, ale neničte se, rozmazlujte se kvalitní a pestrou stravou, nehladovte, dělejte si radost z maličkostí, rozvíjejte se, usmívejte se, zlepšujte se a nenechejte nikoho a nic, aby vám v tom bránil.
